劃船器的鍛煉效果

文章來源：康輝健身器材  擊數：5029  文章更新時間：2016/8/21

使用劃船器“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到**大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。 劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。